追う恋と追われる恋の違い：どちらが幸せになれるの？
恋愛をしていると、ふとこんな疑問が頭をよぎることはありませんか。
「この恋、なんだか私ばかり頑張っていない？」
「それとも、気づいたら相手のほうが夢中になっている？」
同じ“恋”なのに、立場や関係性によって、感じる気持ちは驚くほど変わります。
「なぜかいつも自分ばかり頑張っている恋」
連絡するのはいつも自分から。
返信が来るかどうかで一日中スマホを気にしてしまう。
相手の機嫌や態度に一喜一憂して、「嫌われていないかな」「重いと思われていないかな」と不安が止まらない。
追う恋をしていると、好きな気持ちが強いはずなのに、なぜか心は落ち着きません。
恋をしているというより、恋に振り回されている感覚に近い人も多いはずです。
それでも、「好きだから仕方ない」「私が頑張ればうまくいく」と、自分に言い聞かせてしまう。
気づけば、恋愛が幸せを感じるものではなく、耐えるものになってしまうこともあります。
「気づけば相手の方が夢中になっている恋」
一方で、こんな恋をしている人もいます。相手から連絡が来ることが多く、誘われるのも向こうから。自分は無理をしていないのに、なぜか大切にされている。
追われる恋では、心に余裕が生まれやすくなります。
「嫌われたらどうしよう」と怯えることも少なく、自然体の自分でいられる時間が増えていきます。
ただその反面、ドキドキや刺激が減ったり、「本当に好きなのかな？」と自分の気持ちが分からなくなる人もいます。
追う恋・追われる恋で、心の状態はどう変わるのか？
追う恋は、感情が揺れ動きやすく、幸せと不安が隣り合わせ。
追われる恋は、安心感がある一方で、刺激や緊張感が薄れがち。
どちらが良い・悪いという話ではありません。
ただ、今の恋があなたにとって
・安心できるものなのか
・苦しくなるものなのか
ここを見つめ直すことが、とても大切です。
この先の記事では、
追う恋と追われる恋の違いを丁寧に整理しながら、
「どんな恋が長く幸せにつながりやすいのか」
「今の恋をどう変えていけばいいのか」
一緒に考えていきます。
まずは肩の力を抜いて、
「私は今、追っているのか、それとも追われているのか？」
そんな問いを心に浮かべながら、読み進めてみてください。
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第2章｜追う恋が生まれる心理・追ってしまう理由
「どうしていつも、追う側になってしまうんだろう」
そんなふうに自分を責めたことはありませんか。
でも、先に伝えておきたいのは、追う恋をしてしまうのは弱さではないということです。そこには、人としてとても自然な心理が隠れています。
この章では、なぜ人は追う恋をしてしまうのか？そして、追う恋がいつの間にか苦しくなってしまう瞬間について、丁寧に見ていきましょう。
2-1 なぜ人は「追う恋」をしてしまうのか
承認欲求・自己肯定感の低さ
追う恋の根っこにあるのは、「自分は愛される価値があるのか」という不安です。
相手からの返信が遅いと不安になる。
少し素っ気ない態度を取られるだけで、心がざわつく。
それは、「相手が好きだから」だけではありません。
「選ばれたい」「大切にされたい」という承認欲求が強いと、恋愛の中で相手の反応が、そのまま自分の価値のように感じてしまいます。
自己肯定感が下がっているときほど、「この人に認めてもらえたら、自分には価値がある」
そんな思考に陥りやすくなり、気づけば追う立場になってしまうのです。
手に入りそうで入らない不安
追う恋が生まれやすいのは、
「もう少しで手に入りそう」なのに、完全には掴めない相手を前にしたときです。
優しくしてくれる日もあれば、急に距離を感じる日もある。
その曖昧さが、不安と期待を同時に刺激します。
人は不思議なもので、
はっきり脈なしだと分かれば、どこかで諦めがつきます。
でも、「いけるかもしれない」と思わせられる状態が続くと、
その人のことを、どんどん手放せなくなってしまうのです。
「好きな人に認められたい」本能
人は本能的に、好きな人から好かれたい生き物です。
努力して振り向いてもらえたら嬉しい。
苦労した分、愛情も深くなる気がする。
そんな考えが、無意識に追う恋を正当化してしまうこともあります。
「私が頑張れば、この恋はうまくいく」
そう信じたくなる気持ちは、とても自然です。
ただ、その頑張りが自分をすり減らすものになっていないか、ここは一度立ち止まって考える必要があります。
2-2 追う恋がうまくいかなくなる瞬間
追う恋は、最初は情熱的で、ドラマチックに感じることも多いものです。
しかし、あるタイミングを境に、少しずつ歯車が狂い始めます。
重いと思われ始める
連絡の頻度が増える。
相手の反応を気にしすぎてしまう。
確認するような言葉が多くなる。
こうした行動は、本人にとっては「好きだから」なのですが、
相手から見ると、プレッシャーに感じられることがあります。
「期待に応えなきゃ」
「距離を取らないといけないかも」
そう思わせてしまった瞬間、関係は少しずつズレ始めます。
相手の価値が上がりすぎる
追えば追うほど、相手は手の届かない存在のように見えてきます。
「この人を失ったら終わり」
「他にこんな人はいない」
そんなふうに相手を過大評価し、自分を過小評価してしまう。
すると、対等な関係ではなく、上下関係のような構図が生まれてしまいます。
恋愛において、立場の偏りは、幸せを遠ざける大きな原因になります。
恋愛が「努力」や「我慢」になる
本来、恋愛は心が満たされるもののはずです。
それなのに、
・無理に合わせている
・本音を言えない
・我慢が当たり前になっている
そんな状態になっていないでしょうか。
追う恋がうまくいかなくなる最大のサインは、
「楽しい」より「苦しい」が上回ったときです。
それでも離れられないのは、
好きだからではなく、執着に変わってしまっている可能性もあります。
追う恋をしてしまう自分を、責める必要はありません。
ただ、その恋があなたを幸せにしているかどうか。
そこだけは、正直に見つめてあげてください。
次の章では、
なぜ「追われる恋」が生まれるのか、
追われる側になる人の心理や共通点について、掘り下げていきます。
第3章｜追われる恋が生まれる心理・追われる人の共通点
「どうしてあの人は、いつも追われる側なんだろう」
「特別なことをしているようには見えないのに、不思議と好かれている」
そんなふうに感じたことはありませんか。
追われる恋は、テクニックや駆け引きの結果ではありません。
多くの場合、その人の“在り方”そのものが、相手を引き寄せています。
この章では、なぜ追われる側になる人がいるのか、そして意外と見落とされがちな、追われる恋の落とし穴についてお話しします。
3-1 なぜ追われる側になる人がいるのか
自分の軸を持っている
追われる人の一番の共通点は、自分の軸がブレていないことです。
相手の顔色を伺いすぎない。
嫌なことは無理に受け入れない。
自分の価値観やペースを大切にしている。
こうした姿勢は、決して冷たいわけでも、強がっているわけでもありません。
「私は私」「あなたはあなた」
その境界線が自然に引けているのです。
その結果、相手から見ると
「この人は簡単に手に入らない」
「もっと知りたい」
そんな魅力として映ります。
恋愛以外の世界が充実している
追われる人は、恋愛だけに人生を預けていません。
仕事、趣味、友人、学び。
恋愛以外にも、心を満たす場所をいくつも持っています。
そのため、相手に過度な期待をしません。
連絡が来なくても、自分の時間を楽しめる。
会えない時間も、不安より充実が勝つ。
この余裕が、無意識のうちに相手を引きつけます。
「この人の世界に入りたい」
そう思わせる力があるのです。
感情が安定している
追われる人は、感情の波が穏やかです。
ちょっとしたことで不安にならない。
相手の言動に過剰に反応しない。
良い意味で、相手を信頼しています。
感情が安定している人と一緒にいると、人は安心し、心を開きやすくなります。
「一緒にいると落ち着く」
「素の自分でいられる」
この安心感こそが、追われる恋を生み出す大きな要素なのです。
3-2 追われる恋にも落とし穴はある
追われる恋は、一見とても理想的に見えます。ですが、そこにも注意すべきポイントがあります。
相手の好意を軽く扱ってしまう
追われる側に慣れてしまうと、相手の好意が「当たり前」になってしまうことがあります。
連絡が来るのが当然。
誘われるのが普通。
感謝や思いやりが、少しずつ薄れていく。
その小さなズレが積み重なると、
相手の心は静かに離れていきます。
追われる恋ほど、思いやりを忘れないことが大切です。
刺激がなくなり飽きてしまう
安心感がある関係は、とても心地よいものです。
しかし、人によってはそれが
「退屈」や「物足りなさ」に変わることもあります。
ドキドキがない。
追いかける要素がない。
気づけば、ときめきを感じなくなっている。
追われる恋が続かなくなる理由のひとつが、この刺激不足です。
受け身すぎると関係が停滞する
追われる恋では、つい受け身になりがちです。
相手が動いてくれるから、自分は何もしない。相手の気持ちに甘えてしまう。
ですが、恋愛は一方通行では長続きしません。
どんなに追われて始まった恋でも、
関係を育てるには双方の歩み寄りが必要です。
追われる恋は、特別な人だけが手に入れられるものではありません。
自分の人生を大切にし、感情を整え、
相手に依存しすぎない。
その結果として、自然に生まれる関係なのです。
次の章では、追う恋と追われる恋を比べながら、
「結局、どちらが幸せになりやすいのか？」
その答えに、少しずつ近づいていきます。
第4章｜追う恋と追われる恋、どちらが幸せなのか？
ここまで読んで、こんなことを感じているかもしれません。
「結局、追う恋と追われる恋、どっちが正解なの？」
「幸せになれるのは、どちらなんだろう？」
多くの人が悩むこの問いに、白黒はっきりした答えはありません。
ただし、短期的な幸せと長期的な幸せでは、見え方が大きく変わります。
この章では、時間軸を分けて考えながら、
本当に心が満たされやすい恋の形について、一緒に整理していきましょう。
4-1 短期的に幸せを感じやすいのはどっち？
ドキドキは追う恋
追う恋の最大の魅力は、やはり強いドキドキ感です。
相手からの返信を待つ時間。
たまに見せてくれる優しさ。
距離が少し縮んだと感じた瞬間。
不安と期待が交互に押し寄せることで、感情の振れ幅が大きくなり、恋愛をしている実感が強くなります。
このドキドキは、
「恋って楽しい」
「生きている感じがする」
そんな高揚感を与えてくれます。
ただし同時に、心は常に緊張状態。
幸せと不安がセットになっていることも、忘れてはいけません。
安心は追われる恋
一方、追われる恋で感じやすいのは、安心感です。
愛されている実感。
連絡が来ることへの不安が少ない。
「嫌われるかも」と怯えなくていい関係。
追われる恋では、心が穏やかで、自然体の自分でいられる時間が増えます。
その安心感は、日常に溶け込みやすく、長時間一緒にいても疲れにくいというメリットがあります。
ただし、ドキドキや刺激が少ない分、「物足りない」と感じる人もいるでしょう。
4-2 長期的に幸せになりやすい恋の形
短期的な感情だけで見ると、追う恋も追われる恋も、それぞれ魅力があります。
では、長く続く幸せを考えたとき、どんな恋が理想なのでしょうか。
対等な関係がもたらす安定感
長期的に幸せになりやすいのは、どちらかが一方的に追い続ける関係ではありません。
お互いが、
・大切にされていると感じられる
・無理をしなくていい
・本音を言える
そんな対等な関係です。
対等な恋愛では、不安や我慢が当たり前になりません。
愛情のキャッチボールが自然に続いていきます。
「追う・追われる」を超えた状態
実は、長く続くカップルの多くは、「追う」「追われる」という意識すら持っていません。
どちらかが主導権を握るのではなく、必要なときに、必要な分だけ歩み寄る。
好きだから大切にする。
大切にされているから、安心できる。
そんな循環ができている状態です。
恋愛が
「頑張るもの」でも
「我慢するもの」でもなく、
心を休ませられる場所になっている。
これこそが、長期的に幸せになりやすい恋の形です。
もし今、
・追う恋が苦しいと感じているなら
・追われる恋に違和感を覚えているなら
それは、あなたの心が「次のステージに進みたい」と教えてくれているサインかもしれません。
まとめ｜幸せを決めるのは「追うか追われるか」ではない
ここまで、追う恋と追われる恋について、心理や特徴、幸せとの関係を見てきました。
読み進めるうちに、きっとどこかで
「これ、私のことかもしれない」
そう感じた瞬間があったのではないでしょうか。
まず大切なのは、追う恋が悪くて、追われる恋が正しいわけではないということです。
どちらにもメリット・デメリットはある
追う恋には、強いドキドキや高揚感があります。「好き」という気持ちを全力で感じられる、情熱的な恋です。
一方で、不安や我慢が増えやすく、心が疲れてしまうことも少なくありません。
追われる恋には、安心感と安定があります。
愛されている実感があり、自然体でいられる関係です。
ただし、刺激が減ったり、相手の気持ちに甘えてしまう危うさもあります。
どちらの恋にも、光と影がある。それを知るだけでも、恋愛の見え方は変わってきます。
苦しい恋が続くなら、形を見直すサイン
もし今、
・不安ばかりが大きい
・頑張っているのに報われない
・「好き」より「苦しい」が勝っている
そんな状態が続いているなら、それは
恋の形を見直していいサインです。
恋愛は、我慢や努力で耐え続けるものではありません。
あなたの心が壊れてしまうほどの恋は、
どんなに相手が好きでも、健全とは言えないのです。
幸せな恋は、心が穏やかでいられる恋
本当に幸せな恋は、追うか、追われるか、そんな枠を超えています。
連絡が来なくても不安にならない。
会えない時間も、自分の生活を楽しめる。
一緒にいるときは、無理せず笑える。
そんな心が穏やかでいられる関係こそ、長く続く幸せにつながります。
恋は、あなたの人生を豊かにするためのもの。あなたを苦しめるためにあるわけではありません。
ここまで読んでくださったあなたに、ぜひ立ち止まって考えてみてほしい問いがあります。
あなたは今、追う恋をしていますか？それとも追われる恋ですか？
そして、その恋は「幸せ」と胸を張って言えますか？
すぐに答えが出なくても大丈夫です。この問いを心に置くだけで、あなたの恋愛は、少しずつ変わり始めます。
よければ、感じたことや気づいたことを、コメントでそっと教えてください。あなたの言葉が、誰かの心を軽くするかもしれません。